У всех нас бывают ситуации, когда нервы просто в клочья, мозг выжрали чайной ложечкой,  и кажется, что голова начинает сплющиваться. Самое обидное — что «прямо сейчас» сделать с этим ничего не получится.

Самый простой пример: неделю назад мой ключевой клиент позвонил в день зарплаты и сообщил, что закрывает бизнес. Так получилось, денег нет (и не будет), но вам хорошего настроения и приятного полета козе в трещину.

А у меня, замечу, уже были сформированы определенные планы на жизнь, и деньги это были не просто ощутимые: они закрывали все базовые расходы, от квартиры до еды. (В ту же трещину летят все главные потребности — еда, безопасность и горизонт планирования завтрашнего дня)

Ну и то, что не предупредил заранее, окончательно декорировало сочной вишенкой этот вонючий торт с дерьмом: я не брала в работу других клиентов, потому что на них не оставалось бы времени.

Типичная ситуация гипер-стресса: «Аааа, я сдохну с голоду на улице!»

В таких панических состояниях очень часто включается режим «в рот летит все, что не приколочено», начинается неконтролируемая истерика, все катится кувырком через яшмовые ворота…

И не дай Босх кто-то еще додумается сказать «успокойся, ну что такого!» или вовсе прогундосит всеми любимую конструкцию «надо было…». Все, нервический Армагеддон!

Как выйти из стрессового штопора: три варианта одной техники

Она сама по себе простая (а в мобильном варианте и вовсе элементарная), но при этом удивительно эффективная. Основана на исследованиях Темпл Грандин: крутая тетка-ученый, психолог, зоопсихолог и… аутист. Ей как никому известно, что такое паническая атака — и как с этим бороться.

Вариант первый, домашний и самый действенный. Для этого берется очень, очень тяжелое (так называемое терапевтическое) одеяло, килограммов так на 10-12. Для перфекционистов — 100 граммов одеяла на килограмм человеческого веса. Если вы склонны к суровому переживанию стрессов, заведите себе такое, не пожалеете.

Теперь заворачивайтесь в это одеяло очень плотно, по самый подбородок или так, чтобы только глаза наружу торчали. Вы чукча в чуме.

Вариант второй, если нет одеяла (а стрессовая ситуация возникла), если вы на работе, в дороге или еще где-то, есть «мобильная версия чума».

Флисовая, хлопковая или еще какая-то очень мягкая плотная кофта, которая хорошо прилегает к телу, буквально до легкого сдавливания. Один из ключевых и важных моментов — желательно, чтобы у нее был высокий ворот, полностью закрывающий область шеи, тоже до подбородка. Надеваете и выдыхаете.

Вариант третий: подходит для случаев, если на дворе лето, очень жарко, вы летите рейсом Победы и за каждый лишний грамм дерут деньги. Обзаведитесь чем-то похожим на качественную арафатку. Большой хлопчатобумажный или полушелковый платок, в общем. Сложите вдвое уголком, намотайте на шею и плечи так, как будто платок вас «обнимает» и «защищает горло».

И сидите в любой версии «чума», пока не полегчает. Проверено, работает!