Вы знаете, что условно овсянка — это вредно, но очень хочется. Потому что есть пищевые привычки, сформированные годами. А есть новые знания, которыми уже не оправдаешь поедание вкусняшек, бо они дюже полезные. Как жить с этой синкразией?
Тоже спокойно. Вы же знаете, что если долго не тренировать, скажем, мышцу, она атрофируется. После гипса видели, в каком состоянии конечности? То же самое с иммунитетом и желудочно-кишечным трактом.
Если он не сломан окончательно, то регулярная стрессовая тренировка в рамках адаптивных возможностей — это не просто допустимо, это необходимо, чтобы предотвратить сенсибилизацию, то есть повышение чувствительности «к каждому чиху».
Если метаболизм (то есть обмен веществ) в организме уже сломан окончательно, то да, придется пересмотреть свои диетические постулаты и жить дальше в соответствии с личным режимом.
Как-то диабетики не плачут по овсянке и фруктам, если жить хотят и ходить на двух ногах. Тут или овсянка, или ноги.
Если у вас нет серьезных нарушений, при которых пищевое баловство на фоне в целом правильного питания вполне допустимо, ну и допускайте дальше. Нет такого понятия как вредные и запрещенные продукты. Есть только степень воздействия на организм.
Если степень этого воздействия — в рамках допустимого, то это… как тренировочный бой на ринге. Ты выходишь туда с целью получить по морде. А точнее, научиться драться. Чтобы в следующий раз по морде уже не получить, а уметь отмахиваться. Точно так же тренируется иммунитет.
Если ты условный дрыщ в 50 кг, уже несколько потрепанный нарзаном, то подобный выход может стоить тебе серьезных последствий. И разумный полуцентнер нарзанофила на ринг к тяжеловесу не полезет. Неразумный махнет рукой, скажет — гори оно синим конем, живем один раз! — и дальше сами знаете.
Разницу между «бокал шампанского и запой» понимаете?
Алкоголь — это тоже вредно, правда же? Тем не менее, вы не испытываете никакого чувства вины, позволив себе глотнуть брюта на Новый год или на день рождения гендиректора. Ну глотнули, ну с утра голова потрещала как сухие дровишки. И все, прогулялись, проветрились, полегчало. Организм вполне справился.
Точно так же с едой. Если в целом вы здоровы, питаетесь функционально, одно яблоко или миска черешни штормовой погоды не сделает.
Если после бокала брюта вас выносят санитары, а после ломтика дыни вы изображаете Белоснежку в гробу, то вас никто не заставит полюбить ни то ни другое. Ни один великий сомелье не уговорит вас попробовать столь же великое вино, если вы точно знаете, что вся оценка будет заключаться в дальности и прицельности последующего блева.
Другое дело, если это как алкоголизм, не «в охотку и для души», а прям вот «ни жить ни быть не могу». Зависимость до трясучки. Это уже сбой настроек, системный. Т это уже лечить. Чинить. Перенастраивать. И снова все будет хорошо.
Никто не просит «навсегда отказаться» или «запретить пожизненно». Только на период починки и установки новых (точнее, перезапущенных) настроек организма. Потом возвращаемся к пункту допустимой и даже необходимой нагрузки.