1970 год, медицинский университет Калифорнии. Трое ученых, начиненных фантазией и страстью к розыгрышам коллег, устроили «безобидный психологический эксперимент», который впоследствии превратился в научный феномен под названием эффект доктора Фокса. Если кратко: дело было так: в университете собрали конференцию для специалистов и ученых. Подчеркну эту деталь — не для студентов-первокурсников, не для каких-то умозрительных оруэлловских «пролетариев». …
Систематическая ошибка выжившего
Самое мной ненавистное искажение реальности, когда выводы делаются только на основании успешных случаев, а все остальное — вы просто плохо стараетесь. Далеко ходить за примерами не будем: за долбанную теорию калорийности топят всеми тапками те, у кого организм сам по себе хорошо откликается на малейшие изменения в питании. Такому человеку достаточно «просто жрать на полведра …
Зона комфорта: как худеть бережно и нежно
Одно из главных когнитивных искажений в мире ЗОЖ и снижения веса комментирует социальный психолог, психотерапевт Светлана Анатольевна Рудой. Зона комфорта, точнее, зона ближайшего развития — это насквозь природное, инстинктивное явление. Все мы, живые существа, так или иначе стремимся к самосохранению. Поэтому страх новизны, или как его еще ошибочно называют, страх саморазвития — это не закоснелость, …
Ведро с крабами: как не дать окружению вас саботировать
Каждый человек, который собрался похудеть, бросить бухать, вообще что-то изменить в своей жизни, очень быстро знакомится с эффектом «ведра крабов». Ваше привычное окружение принимает в штыки озвученную затею. Более того, всеми силами вас пытаются «вернуть обратно». Отговорить, убедить в бесполезности любых попыток. И… если раньше главбух Мария Витальевна не была замечена в секте тайных кулинаров, …
«Чукча в чуме»: психологическая практика против стрессового зажора
У всех нас бывают ситуации, когда нервы просто в клочья, мозг выжрали чайной ложечкой, и кажется, что голова начинает сплющиваться. Самое обидное — что «прямо сейчас» сделать с этим ничего не получится. Самый простой пример: неделю назад мой ключевой клиент позвонил в день зарплаты и сообщил, что закрывает бизнес. Так получилось, денег нет (и не …
Идеальные упражнения для спины: технически легкие и очень эффективные
Демонстрирует специальный гость клуба, фитнес-тренер Валентина Усманова